Das Programm setzt sich zusammen aus folgenden Modulen

Kurs 1

Stressbewusstsein: Dein biologisches Warnsignal
Bei Resilienzify erfährst du, dass körperliche Reaktionen, sich drehende Gedanken und intensive Gefühle natürliche Stressantworten sind. Sie stammen aus einem Überlebensinstinkt, der einst unsere Ahnen schützte. Heute werden diese Stressreaktionen bei «ungefährlichen» alltäglichen Belastungsreizen, wie zum Beispiel bei einem überfüllten E-Mail Posteingang ausgelöst. Indem du lernst, frühzeitig die Zeichen einer aufkommenden Stressreaktion zu erkennen, kannst du wirksam dagegen steuern.

Kurs 2

Stressmanagement: Instrumentell, mental und regenerativ
Das praxisnahe „Drei-Ebenen-Stresskompetenz“-Modell nach Prof. Dr. G. Kaluza konzentriert sich auf instrumentelle, mentale und regenerative Techniken zur Stressbewältigung. Es zeigt auf, dass Stress nicht nur extern verursacht wird, sondern auch durch unsere Denkmuster und gelernten Überzeugungen entstehen kann. Bei Resilienzify lernst du, wie du aktiv auf diesen drei Ebenen arbeitest und damit wirksam akuten Stresssituationen begegnen kannst.

Kurs 3

Resilienz - Entwickle dein psychisches Immunsystem
Die Fähigkeit, resilient auf herausfordernde Situationen zu reagieren unterscheidet sich von Person zu Person und kann sich im Laufe des Lebens verändern. Das Gute daran: Resilienz kann bewusst trainiert und entwickelt werden. Es ist nie zu spät, anzufangen! Resilient sein heißt, aus Krisen unversehrt hervorzugehen oder gar an ihnen wachsen zu können. Anhand des Konzeptes der sieben Säulen der Resilienz – Optimismus, Akzeptanz, Lösungsorientierung, Opferrolle ablegen, Verantwortung übernehmen, Netzwerke knüpfen und Zukunftsplanung – kannst du deine psychische Widerstandskraft gezielt stärken.