Folgende Module sind Teil des Programms:

Kurs 1

Stress wahrnehmen: Dein biologisches Alarmsystem
Im Resilienzify-Kurs lernst du, dass körperliche Symptome, kreisende Gedanken und aufwühlende Emotionen natürliche Antworten auf Stress sind. Diese Stressantworten gründen in einem Überlebenssystem, welches unseren Vorfahren z in gefährlichen Situationen zu überleben. Heute werden diese Reaktionen nicht nur in lebensbedrohlichen Situationen ausgelöst, sondern auch bei alltäglichen Stressoren wie z.B. einem vollen E-Mail-Postfach oder überwältigenden Arbeitslasten. Hierbei sind die körperlichen Reaktionen häufig nicht mehr angemessen. Wenn wir lernen, die Anzeichen frühzeitig zu erkennen, können wir unsere Reaktionen besser steuern. Das P.E.A.K.-Modell ermöglicht eine gezielte Intervention, um effektiver mit Belastungen umzugehen.

Kurs 2

Stress managen: Instrumentell, mental und regenerativ
Das anwendungsbezogene Modell „Drei Ebenen der Stresskompetenz“ fokussiert auf die instrumentelle, mentale und regenerative Stressbewältigung. Es bietet eine praxisorientierte Methode zur konstruktiven Stressbewältigung und verdeutlicht, dass Stress nicht nur durch externe Faktoren, sondern auch durch unsere eigenen Denkmuster und Glaubenssätze beeinflusst wird. Das Modell unterstreicht zudem die Bedeutung von aktiver Erholung, um mit stressigen Situationen gesund und konstruktiv umzugehen.

Kurs 3

Resilienz aufbauen: Stärkung deines psychischen Immunsystems
Die so genannte Resilienz-Kompetenz variiert zwischen den Individuen und kann sich im Laufe des Lebens verändern. Es ist jedoch möglich, die eigene Resilienz-Kompetenz signifikant weiterzuentwickeln. Es ist nie zu spät damit zu beginnen. Resilienz bedeutet, aus einer Krise unbeschadet hervorzugehen und sogar daran wachsten zu können. Mit den sieben Säulen der Resilienz «Optimismus», «Akzeptanz», «Lösungsorientierung», «Opferrolle verlassen», «Verantwortung übernehmen», «Netzwerke bilden» und «Zukunftsplanung» – kannst du deine Resilienz gezielt fördern und stärken. Im Kurs lernst du entsprechende Übungen und ihre praktische Anwendung.