Resilienzify - Dein Programm für mehr Lebensqualität

Kurs 1 – Stress erkennen: Dein biologisches Frühwarnsystem

Im Kurs Resilienzify lernst du, dass deine körperlichen Reaktionen, deine subjektiven Gedanken und deine Gefühle natürliche Reaktionen auf Stress sind. Die Stressreaktion ist ein uraltes Überlebensprogramm, das unsere Urväter und-Mütter in der Wildnis befähigt hat, bei Gefahren zu kämpfen oder wegzurennen. Die Reaktionen treten heute auch auf, aber nicht nur bei Lebensgefahr, sondern auch wenn zu viele E-Mails im Postfach landen oder die Aufgabenflut nicht bewältigbar scheint. Dann ist die Körperreaktion nicht mehr zieldienlich. Wenn wir frühzeitig die Signale erkennen, können wir lernen, unsere Reaktionen besser zu regulieren. Mit Hilfe des P.E.A.K.-Modells kann individuell gezielt dort eingegriffen werden, wo der Hebel zu einem gesünderen Umgang mit Belastungen am effektivsten ist.

Kurs 2 - Stress bearbeiten: Instrumentell, mental und regenerativ

Das praxisorientierte Modell «Drei Ebenen der Stresskompetenz» arbeitet auf den Ebenen Instrumentelle, Mentale und Regenerative Stresskompetenz und bietet dir eine fundierte Herangehensweise zur konstruktiven Bewältigung von Stress. Es zeigt auf, dass Stress nicht nur durch äussere Umstände ausgelöst wird, sondern massgeblich durch unsere Denkweise und durch unsere eigenen Glaubenssätzen beeinflusst wird. Zusätzlich betont das holistische Stresskompetenz-Modell, wie wichtig aktive Regeneration für einen gesunden und konstruktiven Umgang mit belastenden Situationen ist.

Kurs 3 – Resilienz entwickeln: Stärke dein psychisches Immunsystem – Jetzt!

Resilienz ist nicht bei allen gleich stark ausgeprägt, auch während des Lebens kann die Stärke schwanken. Aber eines ist sicher: Resilienz kann entwickelt werden, es nie zu spät, damit anzufangen. Aus einer Krisensituation ohne Schaden herauszukommen oder sogar daran zu wachsen, das ist Resilienz! Mit den sieben Säulen der Resilienz Optimismus, Akzeptanz, Lösungsorientierung, Opferrolle verlassen, Verantwortung übernehmen, Netzwerke aufbauen, Zukunft planen, kann Resilienz konkret entwickelt und trainiert werden. Im Kurs lernst du die dazu passenden Übungen kennen und praktisch anzuwenden.